A szív ösvényei

A sétálás testet-lelket gyógyító tevékenység, különösen, ha szép természeti környezetben történik. Ebből pedig nincs hiány Budán, hiszen zöldellő hegyek és erdők veszik körül a lakott területeket; a Szent Ferenc Kórház gondosan ápolt kertjéből is csodálatos panoráma nyílik a környező tájra. Az intézményhez közeli Hárs-hegyen alakították ki az első kardioséta-útvonalat még 2015-ben.

Pál Csilla, az intézmény kommunikációs vezetője a Budai Polgárnak elmondta, hogy bár a tanösvény szív- és érrendszeri betegséggel vagy magasvérnyomás-betegséggel élők, illetve cukorbetegek számára készült, mindenkinek ajánlják a túraprogramot. Nemcsak azért, mert kirándulni mindig jó, hanem azért, mert fontos betegségmegelőző célja van. Sokan nem szívesen mennek el egy rendelői vagy kórházi szűrésre, viszont az erdőbe szívesen kijönnek. Az itt kidolgozott módszertan szerint a kirándulás során állapotfelmérés készül a túrázókról a kórház által biztosított pulzusmérők segítségével. Ezért érdemes legalább az első alkalommal egy képzett vezetővel sétálni, aki megmutatja, mikor és hogyan történjen a pulzusmérés. A kórház az adatokat feldolgozza, és az eredmények ismeretében további lépéseket ajánl. Így a kellemes erdei séta egyúttal egy olyan ingyenes szűrőprogram is, amely segíthet megelőzni a nagyobb bajt. Arról nem is beszélve, hogy a kirándulások során jó közösségre, hasonló érdeklődésű társaságra találhatunk: ilyen értelemben is a szív (túra)ösvényei ezek az erdei utak.

Egy szép augusztusi délelőttön mi is végigjártuk a hárs-hegyi kardioútvonalat. Energikus és meghatóan gondos túravezetőnk, Kovács Ildikó óvodavezetőként évtizedek óta a kerületben dolgozik, önkéntesként pedig a Covid-járvány óta segíti a kórház munkáját. Bár a városban hőségriasztás volt, az erdő kellemes szellővel, hűs árnyékkal várt, és a nagyjából öt kilométer hosszúságú, kisebb emelkedőkkel tarkított táv is kényelmesen teljesíthető volt. Először nyugalmi, majd a későbbi megállóknál terheléses pulzust mértünk, gondosan jegyezve az adatokat. Ildikó mindenkit bátorított, hogy a saját ütemében, a kívánatos megemelkedett pulzusszámon, az úgynevezett tréningzónában gyalogoljon, de ő maga mindig utolsóként maradva segítette azokat, akik lassabban tudtak csak haladni.

A tanösvény szív alakú túrajelzéseit nemcsak itt a Hárs-hegyen, hanem több budapesti helyszínen, sőt már országszerte több kirándulóhelyen is fellelhetjük. A kórház honlapján és Facebook-oldalán az érdeklődők megtalálják a meghirdetett túraidőpontokat is: havonta sok alkalom és útvonal közül választhatunk erőnlétünk és időbeosztásunk függvényében. Érdemes tehát hallgatni a szív szavára, minden értelemben!             

Viczián Zsófia

A túraidőpontok

SZEP­TEM­BER 1., hétfő 17.00 – Hárs-hegy (a kórháztól indul).
SZEP­TEM­BER 3., szerda 9.00 – Normafa (a látogatóközponttól indul).
SZEP­TEM­BER 3., szerda 16.00 – Normafa.
SZEP­TEM­BER 11., csütörtök 16.00 – Hárs-hegy.
SZEP­TEM­BER 15., hétfő 17.00 – Normafa.
SZEP­TEM­BER16., kedd 15.00 – Hármashatár-hegy (a 65-ös busz Szépvölgy buszvégállomásától indul). SZEP­TEM­BER 23., kedd 17.00 – Újpest (a Rex Állatszigettől indul).
SZEP­TEM­BER 25., csütörtök 16.00 – Normafa.

A túrákra jelentkezni a kommunikacio@szentferenckorhaz.hu e-mail-címen lehet.